Какво е мелатонин? Може ли мелатонинът да помогне със съня?

Какво е мелатонин? Мелатонинът (MT) е един от хормоните, секретирани от епифизната жлеза на мозъка.Мелатонинпринадлежи към индоловото хетероциклично съединение и химичното му наименование е N-ацетил-5-метокситриптамин. Мелатонинът се синтезира и съхранява в тялото на епифизата. Възбуждането на симпатиковия нерв инервира соматичната клетка на епифизата, за да освободи мелатонин. Секрецията на мелатонин има очевиден циркаден ритъм , който е инхибиран през деня и активен през нощта.

Може ли мелатонинът да помогне със съня? Тук представяме накратко две причини за безсъние. Едната е разстройството на мозъчната нервна система. В мозъка има част от централната нервна система, която контролира мозъчната дейност. Ако има проблем в тази част , това ще доведе до безсъние, сънливост и неврастения; Друг тип е недостатъчна секреция намелатонин, който е сигнален хормон за сигнали за сън в цялото тяло, което води до невъзможност за сън.

Ето два понастоящем дефинирани ефекта на мелатонина, които е най-вероятно да бъдат ефективни:

1.Скъсете продължителността на заспиването

Проучване, проведено от американски учени, анализира 19 проучвания, включващи 1683 субекта, и установи, че мелатонинът има значителен ефект върху намаляването на латентността на съня и увеличаването на общото време на сън. Средните данни показват 7 минути намаляване на времето за сън и 8 минути удължаване на времето за сън .Ако приемате мелатонин за по-дълго време или увеличите дозата на мелатонин, ефектът е по-добър. Общото качество на съня на пациентите, приемащи мелатонин, се е подобрило значително.

2. Нарушение на ритъма на съня

Проучване, проведено през 2002 г. върху ефекта на мелатонина върху регулирането на часовата разлика, проведе рандомизирано проучване на оралномелатонинвърху пътниците на авиокомпанията, персонала на авиокомпанията или военния персонал, сравнявайки групата на мелатонин с групата на плацебо. Резултатите показват, че 9 от 10 експеримента показват, че дори когато пилотите пресичат 5 или повече часови зони, те все още могат да поддържат времето за лягане в определеното (от 22:00 до 12:00). Анализът също установи, че дози от 0,5-5 mg са еднакво ефективни, но има относителна разлика в ефективността. Честотата на други странични ефекти е относително ниска.

Разбира се, някои проучвания показват, че мелатонинът може да помогне за намаляване на други проблеми със съня, като прекомерно сънуване, лесно събуждане и неврастения. Въпреки това, по отношение на принципа и текущия напредък на изследванията, горните два ефекта са относително надеждни.

Дефиницията намелатонинсе намира между здравните продукти (хранителни добавки) и лекарствата и политиките на всяка страна са различни. В Съединените щати могат да се използват както лекарства, така и здравни продукти, докато в Китай това е здравен продукт (също основният компонент на мозъка платина).

Обяснение: Потенциалната ефикасност и приложения, споменати в тази статия, са от общодостъпна литература.