Мелатонинът е хормон, секретиран от епифизната жлеза, който играе важна роля в регулирането на биологичния часовник на тялото и цикъла на съня.През последните години все повече хора са загрижени за ефекта отмелатонинвърху качеството на съня.Но може ли мелатонинът да подобри съня?В следващата статия нека да го разгледаме.
Първо, нека разберем механизма на действие на мелатонина.Секрецията на мелатонин се увеличава през нощта, за да накара хората да се чувстват уморени и да заспят, и намалява през деня, за да подобри бдителността и концентрацията.Следователно мелатонинът може да помогне за регулиране на биологичния часовник на тялото и цикъла на съня.
И така, колко ефективен е мелатонинът за подобряване на качеството на съня?Според някои изследвания,мелатонинподобрява качеството на съня.Например, проучване на по-възрастни хора установи, че мелатонинът значително намалява случаите на безсъние и подобрява качеството на съня.В допълнение, някои други проучвания показват, че мелатонинът може да съкрати времето за заспиване, да увеличи продължителността на съня и да подобри дълбочината на съня.
Важно е обаче да се отбележи, чемелатонинне е панацея и има ограничения за ефекта му върху подобряването на качеството на съня.Първо, ефектът на мелатонина варира от човек на човек и различните хора могат да реагират различно на мелатонина.Второ, мелатонинът не е пълен лек за безсъние;може само да помогне за облекчаване на симптомите на безсъние.
Забележка: Потенциалните ефекти и приложения, описани в тази статия, са взети от публикувана литература.
Време на публикуване: 13 юни 2023 г